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Pilates - Gesund durch kraftvolle Atmung

Pilates-Unterricht in Javea

Die Pilates-Methode ist ein Trainingssystem für Körper und Geist, das von dem Deutschen Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Joseph Pilates entwickelte dieses System zu Beginn des 20. Jahrhunderts, basierend auf seinem Wissen über verschiedene Arten von sportlichen Disziplinen wie Yoga und Gymnastik. Pilates nannte seine Methode Contrology und definierte sie als "die Kunst der Kontrolle", weil sie die Kontrolle des Geistes über den Körper anstrebt. Es ist eine Kombination von Übungen, die den Körper kräftigen und dehnen mit dem Fokus auf den tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskeln. Die Philosophie von Joseph Pilates war die Entwicklung von Körper und Geist in einer einheitlichen und ausgewogenen Weise, um eine gute Gesundheit zu erreichen. Heute wird Pilates auf viele Arten unterrichtet, aber nur das klassische Pilates, das wir in CLUB FIT unterrichten, folgt der ursprünglichen Methode von Joseph Pilates.

Was ist klassisches Pilates?

Die Hauptcharakteristika von klassischem Pilates sind die Übungen, die Anordnung der Übungen, die fließende Ausführung der Bewegungen und die Atmung.

Erstens beruht klassisches Pilates auf den tatsächlich von Joseph Pilates entwickelten Übungen. Ein in klassischem Pilates ausgebildeter Lehrer verwendet allenfalls Modifikationen, um den Schüler an die klassischen Pilatesübungen heranzuführen, er weiß aber und erklärt den Schülern, dass diese Übungen Vorbereitungsübungen, und keine klassischen Pilatesübungen sind.

Zweitens, entwickelte Joseph Pilates eine spezielle Anordnung der Übungen. Diese Reihenfolge wärmt den Körper auf, trainiert Körper und Geist, und bringt den Körper am Ende des Trainings wieder zur Ruhe. Diese spezielle Anordnung kräftigt und dehnt den Rumpf, die Arme und die Beine in allen Bewegungsebenen. Ein in klassischem Pilates ausgebildeter Lehrer folgt dieser Anordnung.

Drittens, geht beim klassischen Pilates eine Bewegung fließend in die nächste über. Man nennt dies auch „Flow“. Joseph Pilates wollte, dass die Übungen geschmeidig, mühelos und graziös ausgeführt werden. Die Atmung gibt den Rhythmus vor und wird dazu benutzt, um ohne Unterbrechung von einer Bewegung in die nächste überzugehen. Durch die Verbindung von Körper und Geist und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung entsteht beim klassischen Pilates diese spezielle, fließende Energie, der „Flow“.

Und nicht zuletzt ist es wichtig, eine spezielle Atmung auszuführen, die zu den Übungen angewandt wird. Die Atmung ist das Zentrum der Pilates Methode. Tiefe, kontrollierte Atemzüge aktivieren die Blutzirkulation, Zellen und Muskeln. Joseph Pilates schrieb, dass die Atmung die wichtigste Komponente beim Training ist. Es war ihm ein Anliegen, dass seine Schüler durch kraftvolle Atmung wieder gesund werden, oder, wie er es ausdrückte „ins Leben zurückfinden“.

Warum ist es wichtig, richtig zu atmen?

Kraftvolle Atmung

  • hilft das Blut mit Sauerstoff anzureichern
  • regt die Blutzirkulation an
  • erleichtert es, die Muskeln richtig zu aktivieren
  • hilft Muskeln und Gewebe zu entspannen
  • entlastet die Wirbelsäule
  • unterstützt die fließende Bewegungsausführung
  • verhilft zu gesteigerter Konzentration und Körperwahrnehmung
  • beruhigt Körper und Geist

Was ist die Dusche von innen?

Joseph Pilates publizierte sein Buch “Return to Life Through Contrology” (Neues Leben durch Contrology) im Jahr 1945. Er wollte dadurch die Leser anleiten, Körper und Geist von innen zu reinigen und zu verjüngen. Er nannte das “internal shower” (Dusche von innen). Die Dusche von innen ist ein spezielles Gefühl, ähnliche einem Rauschzustand, der dadurch entsteht, dass man die Übungen entsprechend den Anleitungen von Joseph Pilates ausführt. Die Übungen helfen, das mit Sauerstoff angereicherte Blut, bis hin zu den kleinsten Kapillaren durch den ganzen Körper zu pumpen. Diese werden dadurch mit gesunden Stoffen versorgt und gleichzeitig werden Abfallprodukte abtransportiert. Joseph Pilates meinte, dass „auch das letzte Atom alter Luft aus den Lungen gepresst werden“ soll, damit frischer und anregender Sauerstoff den Körper überfluten kann.

Körpersysteme die durch klassische Pilatesübungen gereinigt werden:

  • Herzkreislaufsystem
  • Atemwege
  • Lymphsystem
  • Schweißdrüsen

Die Dusche von innen aktiviert

  • das Immunsystem
  • die inneren Organe
  • den Verdauungsapparat
  • das Hormonsystem

Eines der wichtigsten Dinge für Joseph Pilates war die korrekte Atmung. Er meinte, “Atmen ist das Erste, was wir im Leben tun, und das Letzte. Unser ganzes Leben hängt davon ab. Deshalb lerne zuerst, wie man richtig atmet.

Wenn du mehr über das klassische Pilates erfahren möchtest und auch darüber, wie du all seine Vorteile genießen kannst, nimm an unserem Pilates-Workshop in Club Fit in Jávea teil. Du kannst zwischen folgenden Daten wählen:

Workshop Stufe 1: 24/05/2019 , 11:30 - 13:00 oder 30/05/2019, 17:30 - 19:00

Workshop Stufe 2: 31/05/2019 , 11:30 - 13:00

Gebühr: Mitglieder: 10 €; Gäste: 15 €
Begrenzte Teilnehmerzahl.

Für weitere Informationen und Anmeldung rufe uns unter 865 664 888 / 602 211 051 an oder kontaktiere uns.

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