Glaube an dich - sei fit und fabelhaft. Egal ob du 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 oder 90+ bist
Der Internationale Frauentag findet jedes Jahr am 8. März weltweit statt, um die Errungenschaften der Frauen zu feiern und das Bewusstsein für die Rechte der Frauen zu schärfen. Der diesjährige Internationale Frauentag steht unter dem Motto "Jede*r für Gleichberechtigung". Egal wofür du kämpfst oder woran du glaubst, egal was du beruflich machst oder ob du eine ganze Familie managen musst oder nicht, egal wie alt oder in welcher Form du bist, es ist wichtig, körperlich und emotional stark zu sein.
Unter anderem sind regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung entscheidend für die Erhaltung eines gesunden Körpers und Geistes, damit wir uns den Herausforderungen des modernen Lebens mit einem Lächeln im Gesicht stellen können.
Wusstest du, dass Krafttraining mehr als nur Muskeln aufbaut? In der Tat führen starke Muskeln zu starken Knochen. Krafttraining, funktionales Training mit Core Stix und Vibrationstraining sind großartige Möglichkeiten, um starke Muskeln und Knochen aufzubauen. Starke Muskeln unterstützen unseren Körper, wirken wie ein Korsett und minimieren das Risiko eines Bruchs aufgrund von Osteoporose bei einem Sturz oder Unfall.
Nein, es geht nicht darum, ob Frauen und Männer kompatibel sind. Es geht vielmehr um die Muskelzellen der weiblichen Herzen. Diese können sich nämlich besser reparieren und neue Gefäßstrukturen bilden als die männlichen Herzmuskelzellen. Diesen Vorteil hat das weibliche Geschlecht vor allem den Genen und den Hormonen zu verdanken. Fällt das Östrogen in der Menopause jedoch weg, so wirkt sich das negativ auf die Funktion der Herzkranzgefäße aus. Verlangsamt sich dann mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel, so kann es zu Gewichtszunahme, Diabetes und Bluthochdruck kommen. Vor allem, wenn wir uns nicht regelmäßig bewegen. Aber egal ob Mann oder Frau: Vor allem durch langsames und pulskontrolliertes Ausdauertraining wie Nordic Walking, Spinning oder LaDanza können wir unser Herz fit halten. Denn bei dieser Art von Belastung wachsen kleine Gefäße und Verästelungen, wodurch es unserem Herzen leichter fällt, das Blut durch den Körper zu transportieren und ihn mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.
Moderater Stress kann zu einer Leistungssteigerung führen, aber wenn wir eine stressige Situation nach der anderen erleben, ohne den Stress zu bewältigen, summiert sich alles auf. Während wir auf viele Dinge, die um uns herum passieren, keinen Einfluss haben, kann eine Änderung unseres Lebensstils uns helfen, unseren Stresslevel zu minimieren. Fitnesskurse wie Jumping, DrumBeats und Kampfsport sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und unsere Stimmung zu heben. Pilates, Tai-Chi und Yoga helfen uns, uns zu entspannen und zu beruhigen. Du schaffst es heute nicht mehr ins Fitnessstudio? Gönne dir ein Aromatherapie-Bad, um dich zu entspannen und erholsam zu schlafen.
Im Fitnessstudio Club Fit in Jávea helfen wir dir, fit zu werden und dich fabelhaft zu fühlen. Um dein kostenloses Beratungsgespräch zu vereinbaren, rufe uns unter 865 664 888 / 602 211 051 an oder sende uns eine E-Mail an info@club-fit.eu
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