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El Pilates - En el camino a la salud a través de la respiración profunda

Clases de pilates en javea

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por el sabio alemán Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates desarrolló este sistema a principios del siglo XX basado en su conocimiento de distintas especialidades como el yoga y la gimnasia. Pilates llamó a su método Contrology (Condrología) y lo definió como "el arte del control" porque busca el control de la mente sobre el cuerpo. Se trata de una combinación de ejercicios que sirven para reforzar y estirar con el enfoque dirigido hacia los músculos profundos del abdomen y de la espalda. La filosofía de Joseph Pilates era el desarrollo del cuerpo y de la mente de forma uniforme y equilibrada, para conseguir una buena salud. Hoy en día enseñan Pilates de muchas maneras, pero únicamente el Pilates clásico, que enseñamos en CLUB FIT, sigue el método original de Joseph Pilates.

¿Qué es el método clásico de Pilates?

Las características principales del método auténtico están definidas por los ejercicios, el orden fijo de ellos, la fluidez y la respiración.

Primero, el Pilates clásico imparte los ejercicios creados por Joseph Pilates. Es posible que un profesor del Pilates clásico utilice unas modificaciones que ayudarán a un cliente para que llegue a hacer la versión original del ejercicio, pero al mismo tiempo es consciente de que es un ejercicio preparatorio.

Segundo,Joseph Pilates creó un orden específico de ejercicios. Este orden lleva a cabo el calentamiento del cuerpo, reta al cuerpo y mente y lo enfría; todo de forma apropiada.  Su orden refuerza y estira el torso, brazos y piernas en todos los planos de movimiento. Un profesor del Pilates clásico sigue este orden.

La tercera característica principal del Pilates clásico es que las rutinas se realizan acompañadas por una suave fluidez. La intención de Joseph Pilates es la de aplicar la gracia, la facilidad y la fluidez a todos los ejercicios. La respiración marca el ritmo y se utiliza para fluir de una posición a la otra sin rupturas. La sensación de estar conectado con mente y cuerpo durante las sesiones y el impulso que cada movimiento crea da a Pilates una impresión de energía fluyente.

Por último, si bien no menos importante, cabe destacar la respiración que se combina con los ejercicios. La respiración profunda y controlada activa la circulación sanguínea y despierta las células y los músculos. Joseph Pilates escribió que la respiración es la parte más integral del ejercicio. Su intención era que la gente pudiera volver a la vida a través de la respiración profunda.

¿Por qué es importante respirar correctamente?

La respiración profunda

  • Ayuda para oxigenar la sangre
  • Mejora la circulación
  • Mejora el reclutamiento muscular correcto
  • Ayuda para relajar músculos y tejidos
  • Descomprime la columna vertebral
  • Permite fluidez en el movimiento
  • Alienta la concentración y la toma de conciencia
  • Tranquiliza el cuerpo y la mente

¿Qué es la ‘ducha’ interna?

Joseph Pilates publicó su libro “Volver a la Vida a través de la Contrología” en 1945. Su intención era promover la purificación interna y rejuvenecer el cuerpo y la mente. Joseph Pilates llama a esto la ducha interna. La ducha interna siente en el cuerpo una sensación especial de descarga que se produce como consecuencia de realizar los ejercicios como se debe. El ejercicio ayuda a bombear la sangre oxigenada por todo el cuerpo llegando a los capilares más lejanos, nutriéndolos y llevándose los residuos viejos. Él pensó que “el último átomo de aire viejo debería de expulsarse de los pulmones” para que produzca oxígeno fresco y vigorizador, pudiendo inundar el cuerpo.

Los sistemas corporales que se purifican a través de los ejercicios del Pilates Clásico:

  • El sistema circulatorio
  • El sistema respiratorio
  • El sistema linfático
  • Las glándulas sudoríparas

La ducha interna estimula:

  • El sistema inmunológico
  • Los órganos internos
  • El sistema enzimático
  • El sistema hormonal

Una de las cosas más importantes para Joseph Pilates era que la gente aprendiera a respirar de forma correcta. Según Joseph Pilates: “Respirar es la primera acción de la vida y la última. Nuestra vida depende de ello. Sobre todo, aprenda a respirar de forma correcta”.

Para que puedas aprender más sobre el Pilates auténtico y como puedes disfrutar de todos sus beneficios hemos programado unos talleres de Pilates en el gimnasio Club Fit en Jávea. Puedes elegir entre las fechas siguientes:

Taller nivel 1:                  24/05/2019 , 11:30 - 13:00 o 30/05/2019, 17:30 - 19:00

Taller nivel 2:                  31/05/2019 , 11:30 - 13:00

Precio: Socios: €10; Invitados: €15

Plazas limitadas. Para más información e inscripción, llámanos al 865 664 888 / 602 211 051 o contáctenos.

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