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Kurse

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Egal, ob du ein Kurs-Junkie bist oder das erste Mal in einer Gruppe trainierst, ob du dich im Wettstreit mit anderen an deine Grenzen bringst oder ob du mit Atemübungen Stress abbauen möchten, in Club Fit Javea findest du den Fitnesskurs, der deinen Bedürfnissen entspricht.

Funktionelles Training

In unseren funktionellen Trainingskursen trainierst du deinen Körper so, wie du ihn im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten einsetzt. Das hilft dir die Aktivitäten des Alltags besser auszuführen oder deine sportlichen Leistungen zu verbessern. Funktionelles Training konzentriert sich auf die Aktivierung von Muskelgruppen, anstatt einzelne Muskeln zu isolieren, und verwendet dynamische Bewegungsmuster in stehender Position, anstatt einzelne Übungen auf einer Maschine zu machen.

Funktionelles Training ist für dich, wenn du es dir zum Ziel gesetzt hast:

  • den ganzen Körper zu stärken und zu straffen
  • deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren
  • die Bauchmuskulatur und den Rücken zu kräftigen
  • deine Rumpfstabilität zu verbessern
  • Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft zu steigern
  • Balance und Haltung zu verbessern
  • deine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern
  • dich auf einen Wettbewerb vorzubereiten
  • dich auf Aktivitäten wie Tennis, Golf oder Wandern vorzubereiten
  • Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen
  • das Risiko von Verletzungen und Stürzen zu verringern
  • gut auszusehen und dich wohl zu fühlen

CrossCircuit

Bist du ein Frühaufsteher? Möchtest du dein Training absolvieren, bevor du in den Tag startest? Hast du einen vollen Terminkalender und möchtest nur am frühen Morgen oder in der Mittagspause trainieren? Dann ist CrossCircuit perfekt für dich.

Dieser Kurs kombiniert Kardiotraining und funktionelle Kräftigungsübungen, um das Beste aus einer 50-minütigen Einheit herauszuholen. Wir beginnen mit Aufwärmübungen, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Dann verwenden wir verschiedene funktionelle Trainingsgeräte wie PowerPipe, Raktor, Swingbar, Gymstick oder BalanceTrainer, um den gesamten Körper zu trainieren. Wir beenden das Training mit Dehnübungen, damit du das Fitnessstudio voller Energie und gedehnt verlässt.

CrossFunc

Möchten du in der kürzesten Zeit großartige Ergebnisse erzielen? Bist du auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm? Suche nicht weiter –  CrossFunc bietet alles, was du brauchst. Diese beliebte Klasse bietet dir ein effektives System, um eine unbegrenzte Anzahl von Übungen und Bewegungsvariationen ausführen, die sich an deine Fähigkeiten und dein Leistungsniveau anpassen, egal ob du Spitzensportler bist, neu ins Training einsteigst oder dich von einer Verletzung erholst. CrossFunc bietet dir die größte Bandbreite an einfachen, aber effektiven Übungsoptionen.

In der CrossFunc-Klasse verwenden wir einen Metallrahmen mit einer verstellbaren Stange als Trainingsgerät. Einfach dadurch, dass wir die Höhe der Stange und auch den Winkel zwischen der Stange und deinem Körper verändern, schaffen wir die Voraussetzung für unterschiedliche Übungen und können damit auch die Übungen an dein Fitnessniveau und Trainingsziel anpassen. Du wirst lernen, deine Muskeln bestmöglich zu aktivieren und die Bewegungen in der effektivsten Weise durchführen. Das bringt deine Muskeln zum Brennen und deine Beine zum Zittern. Um das Beste aus dem Training herauszuholen, integrieren wir noch weitere Trainingsgeräte wie Gewichtssäcke, Widerstandsbänder und den BalanceTrainer, um nicht nur deine Muskelkraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer zu verbessern.

CrossTrain

CrossTrain4U kombiniert funktionale Übungen mit H.I.T. (High Intensity Cardio Training), also kurzen aber intensiven Ausdauerintervallen. Diese kurzen, aber intensiven Ausdauertrainingsintervalle lassen dein Herz höherschlagen und fördern den Stoffwechsel. Mit Hilfe funktioneller Trainingsgeräte wie PowerPipe, Gymstick, Swingbar und dem BalanceTrainer werden Übungen wie Kniebeugen, Schulterdrücken und Situps noch effektiver und abwechslungsreicher. Das hochintensive Ausdauertraining mit SmartFit kurbelt den Stoffwechsel an, verbesert aber auch die Koordination und Reaktion. Dadurch erzielst du bessere Ergebnisse und peppst das Training auf.

CoreStix

Professionelle Trainer lieben es, ihre Athleten auf CoreStix zu trainieren, da das innovative System speziell für bessere sportliche Leistungen entwickelt wurde. Egal, ob du härter schlagen, schneller schwingen oder mehr Drehmoment erzeugen möchtest - mit Core Stix kannst du wirkliche Kraft aufbauen, indem du mit sportspezifischen Bewegungen trainierst, die sich direkt in bessere Ergebnisse im Spiel, auf dem Green und dem Tennisplatz übertragen.

Während der Core Stix-Klasse machen wir Übungen, die dir vielleicht schon vertraut sind, wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Brustdrücken und Rudern. Aber gegen den progressiven Widerstand der Core Stix-Stäbe in stehender Position zu arbeiten, beansprucht deinen Körper in einer komplett neuen Art und Weise. Du wirst nicht nur deine Muskelkraft insgesamt verbessern, sondern auch die Rumpfstabilität, das Gleichgewicht und die Flexibilität. Das Training mit Core Stix hilft dir, die Aufgaben des täglichen Lebens mit Leichtigkeit zu meistern, die sportliche Leistung zu erhöhen und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.

GAP

Hast du ein neues Kleid im Schrank hängen und fragst du dich, ob du darin toll aussiehst? Möchtest du Beine und Bauch für die kommende Bikinisaison straffen? Möchtest du dich bei der nächsten Party in deinen neuen Jeans zeigen und willst den perfekten Po? Nun, ein straffer Bauch, schlanke Beine und ein fester Po sind nicht leicht zu erreichen, aber dank unserer sehr beliebten G.A.P.-Klasse (Bauch-Beine-Po) nicht unmöglich. Unsere weiblichen Mitglieder sind verrückt nach dieser energetischen Bodytoningstunde, weil es eine effektive und unterhaltsame Möglichkeit ist, die Fettpolster zum Schmelzen zu bringen.

Zuerst nehmen wir uns mit speziellen Straffungs- und Kräftigungsübungen die Beine und den Po vor. Dabei verwenden wir unterschiedliche funktionelle Trainingsgeräte wie den Gymstick, den BalanceTrainer und Gewichtssäcke. Dann kräftigen und formen wir unsere Bauchmuskeln mithilfe des Magic Circles oder dem Toning-Ball. Wir beenden die Stunde mit einer kleinen Challenge, wie der Plank oder dem Russian Twist, um den Bauchmuskeln den letzten Schliff zu verleihen. Zuerst wirst du es lieben, dann wirst du es hassen.

H.I.T. and MMA KURSE

Beim H.I.T. (hochintensives Training) und MMA (Mixed Martial Arts / Kampfkünste) die Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Das bedeutet, dass du wirklich hart arbeiten musst. Wir heben das funktionelle Training und das Ausdauertraining auf die nächste Stufe und du solltest bereit sein, außerhalb deiner Komfortzone zu trainieren. Um deine Herzfrequenz zu erhöhen und so richtig ins Schwitzen zu kommen, musst du einhundert Prozent geben. Nach den intensiven Einheiten folgen kurze Erholungsphasen. Während des Trainings überwachst du deine Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst. Spaß und Motivation sind Teil des Kurses, sodass selbst harte Trainingseinheiten nicht nur müde Muskeln, sondern auch große Zufriedenheit bringen.

H.I.T. and MMA Kurse sind für dich, wenn du:

  • deine kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer verbessern möchtest
  • Geschwindigkeit, Kraft und Agilität verbessern möchtest
  • Muskeln aufbauen oder deinen Körper straffen möchtest
  • abnehmen möchtest
  • deine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchtest
  • ein hochintensives Training möchtest
  • Stress reduzieren möchtest
  • deinen einen Geist abhärten möchtest
  • dein Training aufpeppen möchtest
  • dich wie ein Superheld fühlen möchtest

XtremeFit

Aufgrund der steigenden Nachfrage nach sportlichen Hochleistungskursen haben wir hier bei Club Fit ein einzigartiges funktionelles Trainingsprogramm entwickelt: XtremeFit. Diese dynamische Klasse umfasst die wichtigsten Komponenten des athletischen Trainings: Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Gesamtkörperkräftigung und Rumpfkraft.

In der XtremeFit-Klasse machen wir dich mit den neuesten Trainingsgeräten im Bereich des funktionellen Trainings vertraut: dem vielseitigen CoreHammer und der innovativen PowerPipe, die wir mit den Seilen, der Schwunghanteln und dem BalanceTrainer kombinieren, um ein hartes, aber abwechslungsreiches Programm zu absolvieren, das viel Spaß macht. Mit ExtremeFit kannst du dein Training aufpeppen. Unterschätze aber nicht die Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, die für diese Klasse benötigt werden. Das leichte Training ist schon  lange vorbei!

CrossPower

Nimm dein Fitnesstraining ernst und trainiere wie ein Profi. In dieser kraftvollen hochintensiven Klasse stellen wir dir den Raktor vor, eine reaktive Schwunghantel, die von Spitzensportlern aller Sportarten wie Fußball, Basketball, Handball und Skifahren verwendet wird.

Übungen mit dem Raktor sind anspruchsvoller, aber auch effektiver als herkömmliches Training. Durch die Kombination des Raktors mit dem BalanceTrainer können wir verschiedene Körperteile wie Beine, Arme, Schultern, Rücken und Bauch besser ansteuern. Die plyometrischen Bewegungen lassen dein Herz schneller schlagen, aktivieren deine tiefen Muskeln und regen deinen Stoffwechsel an. Dieses Ganzkörpertraining kräftigt nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Gelenke. Nach dem Kurs wirst du dich stärker, kraftvoller und agiler fühlen und dich schon auf das nächste Mal freuen.

CrossFight

In diesem dynamischen Kurs kombinieren wir verschiedene Kampfsportarten, um den ganzen Körper zu trainieren. Wenn mit Jabs, Straights, Hooks, Uppercuts und Tritten auf die schweren Boxsäcke losgehst, straffst du nicht nur deinen Körper, sondern verbrennst auch Unmengen von Kalorien. Mit zusätzlichen Kardio- und Bauchübungen bringen wir dich ans Limit.

Im Gegensatz zu anderen Kursen bieten wir dir nicht nur ein hochintensives Training, sondern vermitteln dir auch die richtige Schlagtechnik und noch wichtiger, wie du Schläge vermeiden kannst. Auf diese Weise trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern schärfst auch deinen Verstand.

Fitnesstanzklassen

Das Beste an unseren Fitnesstanzklassen ist, dass es sich nicht wie Training anfühlt. Mit Hilfe deines Herzfrequenzgurtes überwachst du deine Herzfrequenz während der Stunde. Auf diese Weise weißt du immer, wann du das Tempo während des Trainings erhöhen oder senken musst, damit du in deiner individuellen Herzfrequenzzone trainierst. Dies garantiert dir die besten Ergebnisse und verhindert, dass du Herz und Lunge überbeanspruchst.

Fitnesstanzklassen sind für dich, wenn du es dir zum Ziel gesetzt hast:

  • deine kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen
  • deine Koordination, das Gleichgewichts und Körperhaltung zu verbessern
  • abzunehmen
  • deine Knochen zu stärken und das Osteoporoserisiko zu reduzieren
  • deine Stimmung und dein Selbstwertgefühl zu verbessern
  • Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren
  • dich glücklich zu fühlen und ein breites Lächeln auf deinem Gesicht zu haben

Zumba

Diese beliebte Fitnesstanzklasse kombiniert Bewegungen mit niedriger Intensität und hoher Intensität zu einem Intervalltraining und fühle dich gleichzeitig wie auf einer Party. Verbessere deine Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität beim Tanzen. Verbrenne Kalorien, steigern deine Energie und verlassen die Stunde mit einem breiten Lächeln auf deinem Gesicht.

Strong by Zumba

In dieser dynamischen Klasse werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Herz-Kreislaufübungen und plyometrische Trainingsbewegungen zu Musik kombiniert, die auf jede einzelne Bewegung abgestimmt ist. Bei jeder Kniebeuge, jedem Ausfallschritt, jedem Liegestütz wirst du von der Musik angetrieben und hilft dir dabei, die letzte Wiederholung zu schaffen.

In jeder Klasse verbrennst du eine Menge Kalorien, und straffst gleichzeitig den gesamten Körper. Explosive Bewegungen wie High Knees, Burpees und Jumping Jacks werden mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Punches abgewechselt, um sicherzustellen, dass du immer bis zum Maximum herausgefordert wirst.

LaDanza!

Lateinamerikanische und afrikanische Rhythmen bringen dich in Bewegung, sodass du deinen ganzen Körper trainierst. Wir beginnen mit langsamen Rhythmen und legen dann stetig an Tempo zu.

Unsere weiblichen Mitglieder lieben diese Klasse, und mehr und mehr Jungs finden ebenfalls Gefallen an dieser Stunde. Diese dynamische Klasse mit heißen Rhythmen lässt dein Herz höherschlagen, bringt deinen Körper in Bewegung und zaubert dir ein breites Lächeln ins Gesicht. Fühl dich gut, während du dich in Form tanzt!

LaDanza!Power

In dieser dynamischen Toning-Klasse musst du den Raktor in deinen Händen schütteln und gleichzeitig athletische Bewegungen zu rhythmischer Musik ausführen. In LaDanza!Power trainierst du nicht nur Herz, Lunge und Beine, sondern auch Arme, Schultern und Rumpf. Wohlgeformte Arme, eine schmale Taille und ein fester Bauch sind jetzt durch Tanzen möglich: dank LaDanza!Power.

LaDanza!Power ist ein Ganzkörpertraining und die intensivste Fitnesstanzklasse auf dem Markt. Du verbrennen eine Menge Kalorien und hast Spaß, Spaß, Spaß ...

Cardio Kurse

Herzkreislauftraining ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Fitnessprogramms und es gibt viele kreative Möglichkeiten, um dein Herz zu trainieren. Wie auch sonst durch Kardiotraining werden deine Ausdauer und deine Energie zunehmen, in den Kardiokurse in Club Fit trainierst du nochmal auf einem höheren Niveau. Während der Stunde überwachst du deine Herzfrequenz mit dem IQniter-System. Das funktioniert so wie bei Profisportlern, um das richtige Maß beim Training zu finden. Mit dem iQniter-System kannst du in deiner individuellen Herzfrequenzzone trainieren. Auf diese Weise stellst du sicher, dass du hart genug trainierst, um optimale Ergebnisse zu erzielen, und nicht zu hart, sodass dein Körper überlastet wird. Das iQniter-System in unseren Kardiokursen sichert dir bessere Ergebnisse und unterstützt deine Motivation.

Die Kardiokurse sind für dich, wenn du:

  • deine Ausdauer steigern möchtest
  • abnehmen möchtest
  • dich auf einen Marathon oder Triathlon vorbereitest
  • dich von einer Herzkreislauferkrankung erholst
  • nach einer unterhaltsamen Art und Weise suchst, dein Kardiotraining zu absolvieren

Jumping

Möchtest du Unmengen von Kalorien verbrennen? Tanzt du gerne, möchtest aber den ganzen Körper trainieren? Möchtest du Stress abbauen, aber Entspannungsübungen sind nicht das Richtige für dich? Dann steig auf das Trampolin und sei bereit für ein hochenergetisches und abwechslungsreiches Training für Körper, Geist und Seele.

Eine Schlüsselrolle während des Trainings spielt die Stabilisierung des Oberkörpers und die Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Die spezielle Übungsabfolge auf dem Trampolin kombiniert Aerobic- und Kräftigungsübungen und garantiert viel Spaß. Jumping kräftigt nicht nur deinen Körper, sondern bringt auch deine Seele ins Gleichgewicht.

DrumBeats

Musst du im Takt mit den Füßen mitwippen, wenn du Musik hörst? Oder kannst du bei rhythmischer Musik einfach nicht stillsitzen? Dann ist DrumBeats die perfekte Klasse für dich! Beim Trommeln auf den Gymnastikbällen kannst du dich wirklich gehen lassen, ein tolles Training absolvieren und gleichzeitig deine Gesundheit verbessern.

In dieser dynamischen Klasse verwenden wir große Gymnastikbälle und ein paar Drumsticks als Trainingsgeräte. Das Trommeln auf dem Ball kräftigt Arme, Bauch und Rücken und mobilisiert Schultern, Nacken und Rücken. Gleichzeitig verschafft uns das ein aerobes Ausdauertraining zu großartiger Musik, sodass wir auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Ein Erlebnis für den ganzen Körper, das deinen Verstand schärft und deine Stimmung hebt.

Cycling

Gemeinsam mit anderen zu toller Musik und unter blinkendem Disco-Licht in die Pedale zu treten, ist nicht nur ein herausforderndes Training, sondern macht auch großen Spaß. Hohe Intensitätsintervalle wie kurze, scharfe Sprints und Bergetappen wechseln sich mit aktiver Erholung und längeren Intervallen ab, um deine Beinstärke zu testen. Du wirst nicht nur viele Kalorien verbrennen, sondern auch an deiner Trettechnik arbeiten und deine Bauchkraft und Körperhaltung verbessern.

Egal, ob du Anfänger oder Profi bist, wenn du regelmäßig an dieser dynamischen Klasse teilnimmst, wirst du deine Ausdauer verbessern. Stelle dich darauf ein, diese Stunde verschwitzt und mit schweren Beinen zu verlassen, aber auch bereit dazu, nächstes Mal wieder zu kommen.

Triathlon

Möchten du für Aktivitäten im Freien fit sein oder dich auf einen Triathlon vorbereiten? Findest du es langweilig, dein Kardiotraining allein abzuspulen? Dann nimm an unserer speziell entwickelten Triathlon-Klasse teil. Rudere, radel und laufe bis an deine Grenzen und zeige den anderen, was du drauf hast.

In dieser herausfordernden Klasse ist dein Nachbarn deine beste Motivation, während du gegen die Stoppuhr antreten musst. Aber halte dich an die Regeln, um nicht aus dem Bewerb zu fliegen und müssen deinem Gegner zum Gewinn gratulieren zu müssen.

Body & Mind Kurse

Wie in anderen Bereichen unseres Lebens ist es auch beim Training wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen harter Arbeit und Ruhe zu finden. In stressigen Zeiten, nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einer intensiven Trainingseinheit, tut es richtig gut, den Geist mit dem Körper zu verbindet, um sich dann wieder wohler zu fühlen. Es gibt viele Formen von Body-Mind-Training. Alle helfen dir dabei, dich auf dich zu besinnen, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und verspannte Muskeln zu entspannen.

Body-Mind-Kurse sind für dich, wenn du:

  • deine Rumpfkraft stärken möchtest
  • deine Flexibilität verbessern möchtest
  • vespanntes Gewebe auflockern möchtest
  • Rücken- oder Gelenkschmerzen loswerden möchtest
  • deine Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern möchtest
  • abschalten möchtest
  • Stress reduzieren möchtest

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes ganzheitliches Training für Körper und Geist. Joseph Pilates nannte es „Contrology“, was bedeutet, dass der Geist den Körper kontrollieren sollte. Es ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnübungen mit besonderem Augenmerk auf die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Heutzutage wird Pilates in unterschiedlichen Arten gelehrt, aber nur das klassische Pilates, das wir in CLUB FIT unterrichten, basiert auf der ursprünglichen Methode von Joseph Pilates.

In dieser Klasse führen wir klassische Pilatesübungen auf der Matte durch. Das Zentrum der Pilatesmethode ist die Atmung. Tiefe, kontrollierte Atemzüge aktivieren die Durchblutung und wecken Zellen und Muskeln auf. Du lernst die Grundlagen des Pilatestrainings und die klassischen Pilatesübungen wie The Basic 5 (die 5 grundlegenden Übungen) und die Basic 10.

Pilates Fusion

In dieser belebenden Stunde führen wir verschiedene klassische Pilates-Übungen mit kleinen Trainingsgeräten wie dem Foam Roller, dem Magic Circle und dem Widerstandsband durch. Diese Hilfsmittel sorgen bei der Übungsausführung für Widerstand und eine zusätzliche Herausforderung.

Wie in allen Pilates-Kursen konzentrieren wir uns auf das tiefe Atmen und die Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steuern wir auf Bereiche wie Oberschenkel, Arme und Rücken an, sodass du die Klasse gestrafft und gedehnt verlassen wirst.

Yoga

Unsere Yoga-Klasse basiert auf Hatha Yoga, welches die Praxis der Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemübungen) beinhaltet. Wir beginnen die Klasse mit tiefen Atemübungen, um den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu erhöhen und das Bewusstsein zu stärken. Dann wärmen wir unseren Körper langsam mit sanften Übungen auf, um die Wirbelsäule zu dekomprimieren und verspanntes Gewebe zu entspannen. Die nächste Sequenz beinhaltet Übungen, die fließend ineinander übergehen, wie einfache Variationen des Sonnengrußes oder des Kgriegers, um das Blut, den Sauerstoff und die Energie zum Fließen zu bringen. Dies führt uns zu Asanas in verschiedenen Positionen, die wir ein bisschen länger halten, um unsere Muskeln zu stärken, das Bindegewebe zu stimulieren, den Körper zu strecken und das Gleichgewicht zu verbessern. Wir vervollständigen die Klasse mit einer kurzen Meditation oder tiefen Entspannungsübungen.

Stretch & Flow

In dieser Klasse kombinieren wir Bewegungen aus Tai Chi, Qi Gong, Yoga und Pilates zu anregender Musik, um deine Gelenke zu mobilisieren und Muskeln und Bindegewebe zu dehnen.

Im ersten Teil der Klasse wärmen wir Gelenke und Muskeln mit fließenden Bewegungen auf. Danach aktivieren wir durch dynamische Bewegungen die Blut- und Sauerstoffzirkulation im ganzen Körper. Im dritten Teil konzentrieren wir uns auf die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Aktivierung der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Und im abschließenden Teil entspannen wir bei tiefen Dehnübungen.

© 2019 Club Fit Javea. AVISO LEGAL: Lifestyle and More, S.L. C.C.Monver Xabia. C/Roma 3, Jávea.
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