Yoga ist eine alte Praxis, die Körperhaltungen (Asanas), Konzentration und tiefes Atmen (Pranayama) beinhaltet.
Yoga trägt nicht nur zur Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit bei, indem es Ihre Flexibilität und Kraft steigert, sondern hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden.
Yoga ist eine Übung für den Geist und den Körper. Yoga nutzt tiefes, bewusstes Atmen, aktiviert die Entspannungsreaktion Ihres Körpers und trägt dazu bei, die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol zu reduzieren, das die Hauptursache für Angstzustände, Schlaflosigkeit und Stress ist. Die körperlichen Asanas (Körperhaltungen) helfen, aufgestaute Spannungen in Ihren Muskeln zu lösen und signalisieren Ihrem Gehirn, sich zu entspannen.
Yoga hilft bei der emotionalen Regulierung und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Reaktion auf Stressfaktoren.
„Laut dem Journal of Clinical Psychology kann die regelmäßige Ausübung von Yoga zu einer Reduzierung des Stressniveaus um 35 % führen.“
Bei ClubFit bieten wir drei Arten von Yoga-Kursen an: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga.
Vinyasa Yoga ist eine kreative Form des Yoga, bei der Posen in einer fließenden Abfolge mit dem Atem verbunden werden.
Ein Vinyasa-Kurs ist oft aktiver und dynamischer als Hatha-Yoga, wobei der Schwerpunkt auf der Stärkung der Körperhaltung liegt, oder es handelt sich um einen langsameren Kurs mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule oder der Hüften.
Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung auf den Atem. Sie können also auch einige Atemzüge lang Posen halten, bewegen sich jedoch durch Ein- und Ausatmen von einer Pose zur nächsten. Es geht um die Reise, die sich mit Absicht, Intuition und Gefühl bewegt.
Während des Vinyasa-Unterrichts kann die Ujjayi-Atmung geübt werden. Hierbei wird der Rachen leicht zusammengezogen, um ein flüsterndes Geräusch zu erzeugen, das an die Wellen erinnert, die ans Ufer kommen. Dies hilft, den Fokus während der Übung auf den Atem und den gegenwärtigen Moment zu richten.
Vorteile einer regelmäßigen Vinyasa-Yoga-Praxis:
Hatha Yoga ist eine umfassende Disziplin, bei der Sie an Ihrem Körper, Geist und Geist arbeiten. „Hatha“ bedeutet „Kraft“ und spielt auf das Gleichgewicht zwischen Kräften und die Ausrichtung dieser Kräfte an. Ähnlich wie „Yin und Yang“ in der traditionellen chinesischen Medizin. Fachleute sind sich einig, dass alle Formen des Yoga vom Hatha-Yoga abgeleitet sind und dass die Yoga-Praxis auf den in dieser Disziplin dargelegten Säulen entstanden ist. Die Säulen wurden vom indischen Weisen Patanjali beschrieben, der die acht Säulen des Yoga skizzierte.
Zu diesen acht Säulen gehören:
Die letzten beiden Säulen bilden das Fundament des Hatha Yoga, das Sie bei einer Schnupperstunde kennenlernen werden. Hatha Yoga besteht aus einer Reihe von Körperhaltungen/Asanas und konzentriert sich auf den Atem und das Sein im gegenwärtigen Moment. Es ist für jeden geeignet.
Es ist für Anfänger geeignet, da es die grundlegendste Form des Yoga ist. Jeder arbeitet nach seinen eigenen Fähigkeiten und verwendet Blöcke oder Gurte, um die Asanas zu unterstützen.
Yin Yoga ist eine schöne ruhige und meditative Praxis, die auf den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Im Yin Yoga praktizieren wir Achtsamkeit und erlangen ein tiefes Verständnis und Vertrauen in unseren Körper, indem wir wieder zum Fühlen und Erleben unseres eigenen Körpers und unserer eigenen Emotionen zurückkehren. Beim Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten (3-5 Minuten), indem man mit Entspannung und Loslassen übt. Dadurch erreichen wir das tiefliegende Bindegewebe, die Faszien, und unser Körper wird sanft gedehnt.
Faszien und Lymphe wirken zusammen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Giftstoffe auszuspülen. Durch die Aktivierung dieses lebenswichtigen Systems können Sie Ihren Lymphfluss verbessern, Ihren Körper vollständig nähren, Krankheiten und Entzündungen vorbeugen und sich von Schmerzen befreien. Faszien sind ein Netzwerk, das alles in unserem Körper verbindet und zusammenhält. Werden Faszien nicht bewegt, verkleben sie oder verfilzen. Unser Körper muss gefordert, beansprucht und beansprucht werden. Wir wollen das Bindegewebe im YIN-Stil (langsam) beanspruchen.
In diesem Kurs werden Sie in die Körperhaltungen eingewiesen und nutzen Hilfsmittel, um den Körper zu stützen. Dies hilft uns, die Muskelverspannungen loszulassen und der Körper erhält immer mehr das Signal der Sicherheit, loszulassen.
Hilfsmittel können Yoga-Blöcke, Polster, Kissen oder Decken sein (Wenn Sie eigene Hilfsmittel haben, bringen Sie diese bitte mit).
Außerdem schaffen wir mit Kerzen, Musik und ätherischen Ölen eine schöne meditative Umgebung.
