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Cree en ti misma: mantente en forma y fabuloso

Cree en ti misma: mantente en forma y fabuloso. No importa si tienes 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 o más años.

Para todas las mujeres fabulosas

El Día Internacional de la Mujer se celebra todos los años el 8 de marzo en todo el mundo para celebrar los logros de las mujeres y crear conciencia sobre los derechos de las mujeres. El Día Internacional de la Mujer de este año se centra en el tema "Cada uno para la igualdad.". No importa por lo que luchas o en lo que crees, no importa lo que hagas para ganarte la vida o si debes cuidar a una familia grande o no, no importa tu edad o tu forma de ser, es importante mantenerte fuerte, físicamente y emocionalmente .

Entre otros factores, el ejercicio regular y la alimentación saludable son cruciales para mantener un cuerpo y una mente saludable, para que podamos enfrentar los desafíos de la vida moderna con una sonrisa en la cara.

El entrenamiento de fuerza construye más que los músculos

¿Sabías que el entrenamiento de fuerza hace más que aumentar los músculos? De hecho, los músculos fuertes conducen a huesos fuertes. El entrenamiento con pesas, el entrenamiento funcional con Core Stix y el entrenamiento de vibración son maneras excelentes de desarrollar músculos y huesos fuertes. Los músculos fuertes brindan soporte a nuestro cuerpo, actuando como un corsé y minimizando el riesgo de fractura debido a la osteoporosis en caso de una caída o un accidente.

Los corazones de las mujeres y los hombres funcionan de manera diferente

No, no se trata de si las mujeres y los hombres son compatibles. Se trata de las células musculares del corazón femenino. Pueden repararse mejor y formar nuevas estructuras vasculares que las células del músculo cardíaco masculino. Esta ventaja está relacionada principalmente con los genes y las hormonas. Sin embargo, si el estrógeno desaparece durante la menopausia, esto tiene un efecto negativo en la función de las arterias coronarias. Cuando el metabolismo se ralentiza con la edad, puede ocurrir el aumento de peso, diabetes y presión arterial alta. Especialmente si no nos movemos regularmente. Pero independientemente del género: podemos mantener nuestro corazón sano, especialmente con un entrenamiento de resistencia lento y monitorizado de la frecuencia cardíaca, como marcha nórdica, spinning o LaDanza. Si exponemos nuestro corazón a este tipo de estrés leve, crecen pequeños vasos y ramas, lo que facilita que nuestro corazón transporte la sangre a través del cuerpo y le suministre oxígeno y nutrientes.

Mímate para reducir el estrés

Un poco de estrés puede conducir a un mejor rendimiento, pero cuando experimentamos una situación estresante tras otra sin controlar el estrés, todo se suma. Si bien no podemos cambiar muchas cosas que suceden a nuestro alrededor, cambiar nuestro estilo de vida puede ayudarnos a minimizar nuestro nivel de estrés. Los ejercicios grupales de acondicionamiento físico como Jumping, DrumBeats y las Artes Marciales Mixtas son maneras excelentes de aliviar el estrés y elevar nuestro estado de ánimo. Pilates, Tai Chi y Yoga nos ayudan a relajarnos y calmarnos. ¿No puedes ir al gimnasio hoy? Date un capricho con un baño de aromaterapia para promover la relajación y un sueño reparador.

En el gimnasio Club Fit en Jávea te ayudamos a ponerte en forma y sentirte fabuloso.

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