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Clases

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Ya sea que seas un adicto a un curso o estés entrenando por primera vez en un grupo, ya sea que te estés esforzando al máximo para competir con otros, o quieras aliviar el estrés con ejercicios de respiración, Club Fit Jávea tiene la clase de ejercicios que se adapta a tus necesidades.

Entrenamiento funcional

En nuestros cursos de entrenamiento funcional entrenas tu cuerpo de la manera en que lo usas en la vida diaria o en actividades deportivas. Esto te ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo y a realizar mejor las actividades de la vida cotidiana. El entrenamiento funcional se enfoca en la activación de grupos musculares, en lugar de aislar músculos individuales, y utiliza movimientos dinámicos en una posición de pie, en lugar de hacer ejercicios individuales en una máquina.

El entrenamiento funcional es para ti si deseas:

  • Fortalecer y tonificar todo el cuerpo
  • Aumentar tu metabolismo y perder peso
  • Fortalecer los músculos abdominales y la espalda
  • Mejorar la estabilidad del tronco
  • Aumentar la resistencia, la velocidad y la potencia
  • Mejorar el equilibrio y la postura
  • Aumentar tu rendimiento atlético
  • Prepararte para una competición
  • Prepararte para actividades como el tenis, el golf o el senderismo
  • Prevenir el dolor de espalda y articulaciones
  • Reducir el riesgo de lesiones y caídas
  • Lucir bien y sentirte bien
  • Lucir bien y sentirte bien

CrossCircuit

¿Eres una persona madrugadora con energía? ¿Quieres conseguir tu rutina de ejercicios antes de comenzar el día? ¿Tienes una agenda apretada y tu único momento de entrenamiento es temprano por la mañana o por medio día? Entonces la Clase de CrossCircuit es perfecta para ti.

CrossCircuit ofrece una combinación de ejercicios de cardio y fortalecimiento para obtener el máximo provecho de una sesión durante 50 minutos. Por lo general, la clase comienza con un circuito de cardio para activar tu metabolismo y acelerar tu pulso. La segunda parte de la clase consiste en una sesión de fuerza de 20 a 25 minutos con diversos equipos tales como PowerPipe, Raktor, Swingbar, Gymstick o BalanceTrainer para entrenar todo el cuerpo. Terminamos la sesión con un programa corto de estiramiento por lo que puedes comenzar el día con un cuerpo energético y estirado.

CrossFunc

¿Quieres obtener excelentes resultados de fitness en el menor tiempo posible? ¿Estás buscando una rutina de entrenamiento diversificada? No busques más – CrossFunc lo tiene todo. Esta clase popular te proporciona un sistema eficaz para experimentar prácticamente ejercicios ilimitados y movimientos, que se adaptan a tu capacidad y nivel de condición física, no importa si eres un atleta de alto nivel, empiezas a entrenar o te recuperas de una lesión. CrossFunc te ofrece el mejor equilibrio entre opciones de ejercicio simples pero efectivas. Por lo tanto, tienes un equipo único, seguro y confiable para alcanzar tus objetivos en poco tiempo.

En la clase CrossFunc usamos un marco metálico con una barra y cintas de resistencia como herramientas de entrenamiento. Simplemente cambiando la altura de la barra creamos diferentes ejercicios y cambiando el ángulo entre la barra y tu cuerpo, puedes adaptar los ejercicios a tu nivel de condición física y objetivo. Llegarás a saber cómo contraer los músculos y realizar los movimientos de la manera más eficaz. Esto hará que tus músculos ardan y tus piernas se queden temblando. Para sacar el máximo provecho del entrenamiento, utilizamos además herramientas como el saco de arena, gomas de resistencia y el BalanceTrainer. De esta manera, no sólo mejorarás tu fuerza muscular sino también tu equilibrio, coordinación y resistencia.

CrossTrain

CrossTrain4U combina ejercicios funcionales con H.I.T. (Entrenamiento de intensidad alta), intervalos de resistencia cortos pero intensos. Estos cortos pero intensos intervalos hacen que tu corazón late más rápido y estimulan tu metabolismo. Con la ayuda de equipos de entrenamiento funcional como PowerPipe, Gymstick, Swingbar y el BalanceTrainer, los ejercicios como sentadillas, press de hombros y abdominales salen aún más efectivos y diversificados.

El entrenamiento de resistencia de intensidad alta con SmartFit aumenta el metabolismo, pero también mejora la coordinación y la reacción. Esto te dará mejores resultados y un toque especial a tu entrenamiento.

CoreStix

A los entrenadores profesionales les encanta entrenar a sus atletas en CoreStix porque el sistema innovador fue diseñado específicamente para un mejor rendimiento deportivo. Ya sea que quieras golpear más fuerte, girar más rápido o generar más torque, con CoreStix puedes acumular poder real al entrenar con movimientos específicos de deportes que se traducen directamente en mejores resultados en el juego, en el campo de golf y en la pista de tenis.

Durante la clase CoreStix, hacemos ejercicios con los que quizás ya estés familiarizado, como sentadillas, zancadas, press de pecho y remo. Pero trabajar en posición de pie contra la resistencia progresiva de las barras CoreStix pone a prueba tu cuerpo de una manera completamente nueva. No solo mejorarás tu fuerza muscular en general, sino que también mejorarás la estabilidad del tronco, el equilibrio y la flexibilidad. Entrenar con CoreStix te ayuda a aumentar tu rendimiento deportivo, alcanzar las tareas de la vida diaria con facilidad, y reducir el riesgo de lesiones.

GAP

¿Tienes un vestido nuevo en el armario y te preocupa cómo lucir bien en él? ¿Quieres tonificar las piernas y los abdominales para la próxima temporada de bikini? ¿Quieres mostrar tus vaqueros nuevos en la próxima fiesta y necesitas ese culo perfecto? Pues, unas abdominales tonificadas, piernas delgadas y unos glúteos firmes son cosas difíciles de lograr, pero no imposibles gracias a nuestra clase de G.A.P. muy popular (glúteos, abdominales, piernas). Nuestros socios femeninos están locas por esta clase de tonificación energética, porque es una manera eficaz y divertida de deshacerse de esos trozos bamboleantes.

Primero, trabajamos piernas y glúteos con ejercicios de tonificación y fortalecimiento usando el saco de arena, el Gymstick y las gomas de resistencia. En el siguiente bloque de ejercicios trabajamos en esculpir los abdominales usando el Aro Mágico o una pelota. Terminamos la lección con un pequeño desafío, como Plank o Russian Twist, para darle a los músculos abdominales el toque final.Primero te encantará, después lo vas a odiar.

Clases H.I.T. y MMA

En las clases H.I.T. (entrenamiento de intensidad alta) y MMA (artes marciales mixtas) la intensidad es la clave del éxito. Eso significa que tienes que trabajar muy duro. Llevamos el entrenamiento funcional y el entrenamiento de resistencia al siguiente nivel y debes estar listo para entrenar fuera de tu zona de confort. Para aumentar tu ritmo cardíaco y realmente sudar, tienes que dar el cien por cien. Después de las sesiones intensivas, sigan las fases de recuperación. Durante el ejercicio, controla tu ritmo cardíaco para asegurarte de aprovechar al máximo tu entrenamiento. La diversión y la motivación son parte del curso, por lo que incluso los entrenamientos duros no solo traen músculos cansados ​​sino también una gran satisfacción.

Los cursos H.I.T. y MMA son para ti, si deseas:

  • Mejorar tu condición cardiovascular y resistencia
  • Mejorar la velocidad, potencia y agilidad
  • Añadir masa muscular o tonificar tu cuerpo
  • Perder peso
  • Mejorar tu rendimiento atlético
  • Un entrenamiento de alta intensidad
  • Reducir el estrés
  • Endurecer tu mente
  • Dar un toque especial a tu entrenamiento
  • Sentirte como un superhéroe

XtremeFit

Debido a la creciente demanda de clases atléticas de alta energía, desarrollamos una clase única de entrenamiento funcional aquí en Club Fit: XtremeFit. Esta clase dinámica incorpora los componentes más importantes del acondicionamiento deportivo: velocidad, agilidad, fuerza corporal total y potencia del tronco.

En la clase XtremeFit, se te presentarán las herramientas de entrenamiento más nuevas en el campo del entrenamiento funcional: el versátil Core Hammer y el innovador Power Pipe, que combinamos con las cuerdas de batalla y las mancuernas reactivas para crear una clase dura pero diversa y divertida. Durante la clase controlarás tu frecuencia cardíaca para asegurarte de obtener los mejores resultados en tu entrenamiento. Dale un toque especial a tu entrenamiento con ExtremeFit. Pero no subestimes el poder, la velocidad y la resistencia necesaria para esta clase. ¡El día fácil fue ayer!

CrossPower

Toma tu entrenamiento físico en serio y entrena como un profesional. En esta clase poderosa y de intensidad alta, te presentamos el Raktor, una mancuerna especial utilizada por los mejores atletas en todos los deportes, incluyendo fútbol, baloncesto, balonmano y esquí.

Los ejercicios con el Raktor son más exigentes, pero también más efectivos que el entrenamiento convencional. Al combinar el Raktor con el BalanceTrainer, podemos activar mejor diferentes partes del cuerpo, como piernas, brazos, hombros, espalda y abdominales. Los movimientos pliométricos aceleran los latidos de tu corazón, activan tus músculos profundos y estimulan tu metabolismo. Este entrenamiento de cuerpo completo no solo fortalece tus músculos, sino también tus articulaciones. Después de la clase, te sentirás más fuerte, más poderoso y más ágil y esperarás la próxima vez.

CrossFight

En esta clase dinámica, combinamos varias artes marciales para entrenar todo el cuerpo. Cuando golpeas los sacos de boxeo pesados con Jabs, Straights, Hooks, Uppercuts y patadas, no solo activas tu cuerpo, también quemas toneladas de calorías. Con ejercicios cardiovasculares y abdominales adicionales te llevamos al límite.

A diferencia de otras clases, no solo te ofrecemos entrenamiento de intensidad alta, sino que también te brindamos la técnica correcta de los golpes y, lo que es más importante, cómo evitarlos. De esta manera no solo entrenas tu cuerpo, sino que también tu mente.

Clases de DANZA

Lo mejor de nuestras clases de acondicionamiento físico tipo danza es que no se siente como entrenar. Con la ayuda de tu cinturón de frecuencia cardíaca, monitoreas tu frecuencia cardíaca durante la clase. De esa manera, siempre sabrás cuándo aumentar o disminuir tu ritmo mientras haces ejercicio para entrenar en tu zona de frecuencia cardíaca individual. Esto te garantiza los mejores resultados y evita que te estreses demasiado el corazón y los pulmones.

Las clases de fitness tipo danza son para ti, si deseas:

  • Aumentar tu resistencia cardiovascular
  • Mejorar tu coordinación, equilibrio y postura
  • Perder peso
  • Fortalece tus huesos y reducir el riesgo de osteoporosis
  • Mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima
  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Sentir tefeliz y tener una gran sonrisa en tu cara

Zumba

Esta clase popular de danza combina movimientos de intensidad alta y baja para y intervalos mientras te sientes como en una fiesta. Mejora tu resistencia, coordinación, equilibrio y flexibilidad al bailar. Quema calorías, aumenta tu energía y sal de la clase con una gran sonrisa en tu cara.

Strong by Zumba

Esta clase consiste en mezclar ejercicios de entrenamiento de alta intensidad, movimientos de fuerza y cardio, con la música de Zumba. Estos ejercicios progresivos incluyen resistencia, pliometría y entrenamiento funcional, consiguiendo ganar resistencia física, tonificar el cuerpo, quemar calorías y definir los músculos. ¡Únete a nosotros para este entrenamiento divertido!

LaDanza!

Los ritmos latinos y africanos te hacen moverte y te dan un entrenamiento de cuerpo entero. A nuestros socios especialmente mujeres les encanta esta clase, y cada vez más y más chicos se enganchan también en LaDanza!.

Esta clase dirigida con música hace impulsar tu corazón, tu cuerpo moverse y poner una sonrisa muy grande en tu cara. ¡Te sentirás muy bien mientras bailas poniéndote en forma!

LaDanza!Power

En esta clase de tonificación dinámica, tienes que agitar el Raktor en tus manos mientras realizas movimientos atléticos a la música rítmica. En LaDanza!Power, no solo entrenas el corazón, los pulmones y las piernas, sino también los brazos, los hombros y el tronco. Brazos bien tonificados, una cintura estrecha y abdominales firmes ahora son posibles a través del baile: ¡gracias a LaDanza!Power

LaDanza!Power es un ejercicio para todo el cuerpo y la clase de ejercicios más intensa del mercado. Quemas un montón de calorías y es una clase de gran diversión.

Clases Cardio

El entrenamiento cardiovascular es una parte integral de cualquier programa de acondicionamiento físico y hay muchas formas creativas de ejercitar tu corazón. Con el entrenamiento cardiovascular, tu resistencia y energía aumentarán, pero en las clases en Club Fit, entrenarás a un nivel superior. Durante la clase, monitoreas tu ritmo cardíaco con el sistema IQniter. Funciona en la misma manera en que los atletas profesionales controlan el nivel adecuado de entrenamiento. Con el sistema iQniter puedes entrenar en tu zona de frecuencia cardíaca individual. De esa manera, te asegurarás de entrenar lo suficiente para obtener los mejores resultados, no demasiado, para que tu cuerpo se sobrecargue. El sistema iQniter en nuestros cursos de cardio te dará mejores resultados y apoyará tu motivación.

Los cursos de cardio son para ti, si deseas:

  • Aumentar tu resistencia
  • Perder peso
  • Prepárate para un maratón o triatlón
  • Recuperarte de una enfermedad cardiovascular
  • Buscar una forma divertida de completar tu entrenamiento cardiovascular

Jumping

¿Querías quemar un montón de calorías? ¿Te encanta los entrenamientos basados en el baile, pero todavía quieres entrenar todo el cuerpo? ¿Te gustaría aliviar el estrés, pero las clases de mente-cuerpo no son lo adecuado para ti? Pues, sube al trampolín y prepárate para un entrenamiento de alta energía y muy divertido para el cuerpo, la mente y el alma.

Un papel clave durante el entrenamiento desempeña la estabilización de la parte superior del cuerpo, la activación de los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico y por último la forma de colocar los pies en el trampolín. La rutina especial de movimientos aeróbicos en un trampolín combinado con ejercicios de fortalecimiento garantiza diversión total. Saltar no sólo fortalece tu cuerpo, sino que también estimula tu alma.

DrumBeats

¿Tienes que macar el ritmo con los pies cuando escuchas música? ¿O simplemente no puedes quedarte quieto cuando escuchas música de rock? ¡Entonces DrumBeats es la clase perfecta para ti! Al tamborear en las pelotas de gimnasia realmente puedes dejarte llevar, hacer un gran ejercicio y mejorar tu salud en general, al mismo tiempo.

En esta clase de alta energía, usamos las pelotas grandes de gimnasia y un par de baquetas como herramientas de trabajo. El tambor en la bola engancha tus brazos, abdominales y la parte posterior que funciona muy bien para tonificar esos músculos y para movilizar hombros, cuello y espalda. Al mismo tiempo, hacemos movimientos aeróbicos a ritmo de la música para fortalecer las piernas y el corazón y los pulmones. Una experiencia para todo el cuerpo que activa tu mente y relaxa tu alma.

Cycling

Pedalear juntos con otros con música dinámica y bajo la luz de la discoteca no solo es un ejercicio desafiante, sino también una gran diversión. Los intervalos de alta intensidad, como los sprints cortos y las etapas de montaña, se alternan con la recuperación activa y los intervalos más largos para probar la fuerza de las piernas. No solo quemarás muchas calorías, sino que también mejorarás en tu técnica y la fuerza del abdomen.

No importa si eres un principiante o un profesional, participando regularmente en esta clase dinámica, mejorarás tu resistencia. Prepárate para salir de esta clase sudoroso y con piernas pesadas, pero también listo para regresar la próxima vez.

Triatlón

¿Te gustaría estar en forma para actividades al aire libre o prepararte para un triatlón? ¿Te parece aburrido hacer tu entrenamiento cardiovascular solo? Luego, participa en nuestra clase de triatlón especialmente desarrollada. Rema, pedalea y corre hasta tus límites y muestra a los demás lo que puedes alcanzar.

En esta clase desafiante, tu vecino es tu mejor motivación cuando compites contra el cronómetro. Pero apégate a las reglas para no salirte de la competencia y debes felicitar a tu oponente por ganar.

Clases Cuerpo-Mente

Al igual que en otras áreas de nuestras vidas, el entrenamiento también se trata de encontrar el equilibrio adecuado entre trabajo duro y descanso. En momentos estresantes, después de un duro día de trabajo o de una sesión de entrenamiento intensivo, es realmente bueno conectar la mente con el cuerpo y volver a sentirse mejor. Hay muchas formas de entrenamiento cuerpo-mente. Todos te ayudan a concentrarte en ti mismo, a enfocarte en tu respiración y relajar los músculos tensos.

Las clases cuerpo-mente son para ti, si deseas:

  • Fortalecer tu tronco
  • Mejorar tu flexibilidad
  • Relajar el tejido estresado
  • Minimar el dolor de espalda o articulaciones
  • Mejorar tu concentración y atención
  • Desconectar
  • Reducir el estrés

Pilates

Pilates es un ejercicio de cuerpo-mente creado por Joseph Pilates. Joseph Pilates lo llamó “Contrology”, lo que significa que la mente debe controlar el cuerpo. Es una combinación de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento con especial atención en los músculos profundos de abdominales y espalda. Hoy en día Pilates se enseña de muchas maneras diferentes, pero sólo el Pilates clásico, que estamos enseñando en CLUB FIT, se adhiere al método original de Joseph Pilates.

En esta clase realizamos ejercicios clásicos de Pilates en la colchoneta. El centro del Método Pilates es la respiración. La respiración profunda y controlada activa la circulación sanguínea y despierta las células y los músculos. Aprenderás los fundamentos del entrenamiento de Pilates y los ejercicios clásicos de Pilates como The Basic 5 (los 5 básicos) y The Basic 10. 

Pilates Fusion

En esta clase vigorizante, realizamos varios ejercicios clásicos de Pilates con herramientas diferentes como el rodillo de espuma, el aro mágico y la goma de resistencia. Estas herramientas proporcionan resistencia y desafío adicional durante la práctica.

Al igual que con todos los cursos de Pilates, nos centramos en la respiración profunda y la activación del tronco. Además, nos dirigimos a áreas como los muslos, los brazos y la espalda, por lo que al final de la clase te encontraras tonificado y estirado.

Yoga

Esta clase se basa en Hatha Yoga que incluye la práctica de asanas (posturas de yoga) y
Pranayama (ejercicios de respiración). Comenzamos la clase con ejercicios de respiración profunda para calmar la mente, mejorar la concentración y crear conciencia. Luego calentamos lentamente nuestro cuerpo con ejercicios suaves para descomprimir la columna vertebral y relajar el tejido apretado. La siguiente secuencia son ejercicios realizados en un flujo como variaciones fáciles del saludo del sol y los guerreros para conseguir la sangre, el oxígeno y la energía que fluye a través de nuestros cuerpos.

Esto nos llevará a asanas en diferentes posiciones, que mantenemos un poco más de tiempo para fortalecer nuestros músculos, estimular el tejido conectivo, estirar el cuerpo y aumentar el equilibrio. Completamos la clase con algunos ejercicios de meditación o relajación profunda. Yoga fortalece tus músculos, relaja tu cuerpo y trae paz a tu mente.

Stretch & Flow

En esta clase, combinamos movimientos de Tai Chi, Qi Gong, Yoga y Pilates con música animada para movilizar las articulaciones y estirar los músculos y el tejido conectivo.

En la primera parte de la clase calentamos las articulaciones y los músculos con movimientos fluidos. Luego activamos la circulación de la sangre y del oxígeno por todo el cuerpo a través de movimientos dinámicos. En la tercera parte, nos enfocamos en movilizar la columna vertebral y activar los músculos profundos de los abdominales. En la parte final nos relajamos con ejercicios de estiramientos profundos.

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