El ciclismo indoor, spinning o CardioSPIN es el deporte saludable de moda que cuenta con muchísimos beneficios. El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en grupo en bicicletas estáticas al ritmo de la música y es adaptable a cualquier edad y nivel de fitness. Primero, elege una clase según tu nivel de fitness: Hay sesiones de 25 minutos para principiantes y clases de 45 hasta 90 minutos para fanáticos de la bicicleta. Segundo, es importante ajustar la tensión de la bici durante la clase según tu nivel de fitness.
Por eso es indispensable controlar la frecuencia cardiaca durante la clase de spinning. Puedes controlar la frecuencia cardiaca durante la práctica de ejercicio físico con un cinturón de frecuencia cardiaca. El control de la frecuencia cardiaca aporta indicativos muy útiles para conseguir un entrenamiento sano y más eficiente. Gracias al control de la frecuencia cardiaca, el corazón se fortalece en una manera sana y nos ayuda a disminuir las pulsaciones en reposo.
Como el spinning requiere del movimiento de nuestro cuerpo mientras pedaleamos, no solo fortalecemos el corazón y los pulmones sino también los músculos. Hay momentos en los que estamos sentados, mientras que otros nos levantamos del sillín. Pues el entrenamiento spinning se centra en la musculatura de glúteos, muslos y gemelos. En una clase de spinning se pueden quemar hasta 800 calorías y por lo tanto te ayuda a adelgazar. El spinning no solo activa el cuerpo sino también la mente. Te centras en el pedaleo, la música y a la dinámica del grupo por lo tanto es una actividad ideal para desconectar y quitar el estrés.
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