El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que implica posturas f\u00edsicas (asanas), concentraci\u00f3n y respiraci\u00f3n profunda (pranayama).<\/p>\n
El yoga no s\u00f3lo ayuda a mejorar tu salud f\u00edsica al aumentar la flexibilidad y la fuerza, sino que tambi\u00e9n tiene un profundo impacto en tu bienestar mental.<\/p>\n
El yoga es una pr\u00e1ctica mente-cuerpo. El yoga utiliza la respiraci\u00f3n profunda y consciente, activando la respuesta de relajaci\u00f3n del cuerpo, ayudando a reducir la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol, que es el principal culpable de la ansiedad, el insomnio y el estr\u00e9s. Las asanas f\u00edsicas (posturas) ayudan a liberar la tensi\u00f3n reprimida en los m\u00fasculos y le indican al cerebro que se relaje.<\/p>\n
El yoga ayuda con la regulaci\u00f3n emocional, brind\u00e1ndole m\u00e1s control sobre su respuesta a los factores estresantes.<\/p>\n
\u201cSeg\u00fan la revista Clinical Psychology, practicar yoga con regularidad puede reducir los niveles de estr\u00e9s en un 35%\u201d.<\/p>\n
En ClubFit ofrecemos tres tipos de clases de yoga:\u00a0Yoga Vinyasa, Hatha Yoga y Yin Yoga.<\/p>\n
Vinyasa yoga es una forma creativa de yoga en la que las posturas se vinculan con la respiraci\u00f3n en una secuencia fluida.<\/p>\n
Una clase de vinyasa suele ser m\u00e1s activa y din\u00e1mica que el hatha yoga y se centra en fortalecer las posturas, o puede ser un flujo m\u00e1s lento con \u00e9nfasis en la movilidad y flexibilidad de la columna o las caderas.<\/p>\n
El t\u00e9rmino vinyasa se refiere a la alineaci\u00f3n del movimiento con la respiraci\u00f3n, por lo que, aunque tambi\u00e9n puedes mantener las posturas durante algunas respiraciones, pasar\u00e1s de una postura a la siguiente mediante la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n. Se trata del viaje, de avanzar con intenci\u00f3n, intuici\u00f3n y sentimiento.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n Ujjayi se puede practicar durante las clases de Vinyasa, aqu\u00ed es donde la parte posterior de la garganta se contrae ligeramente para crear un susurro como el de las olas que llegan a la orilla. Esto ayuda a mantener la concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n y el momento presente durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Beneficios de una pr\u00e1ctica regular de Vinyasa yoga:<\/p>\n
Hatha yoga es una disciplina completa que te hace trabajar tu cuerpo, mente y esp\u00edritu. 'Hatha' significa 'fuerza' y alude al equilibrio entre fuerzas y al alineamiento de estas fuerzas. Similar al \"yin y el yang\" de la medicina tradicional china. Los especialistas coinciden en que todas las formas de yoga derivan del Hatha Yoga y que la pr\u00e1ctica del yoga surgi\u00f3 a partir de los pilares planteados en esta disciplina. Los pilares fueron descritos por el sabio indio Patanjali, quien describi\u00f3 los ocho pilares del yoga.<\/p>\n
Estos ocho pilares incluyen:<\/p>\n
Los dos \u00faltimos pilares forman la base del Hatha Yoga, que ver\u00e1s si asistes a una sesi\u00f3n de prueba. Hatha yoga es una serie de posturas\/asanas y se centra en la respiraci\u00f3n y en estar en el momento presente. Es apto para todos.<\/p>\n
Es apto para principiantes ya que es la forma m\u00e1s b\u00e1sica de yoga. Cada uno trabaja seg\u00fan su propia capacidad y utiliza bloques o correas para ayudar con las asanas.<\/p>\n
Yin Yoga es una hermosa pr\u00e1ctica tranquila y meditativa, basada en los 5 elementos de la medicina tradicional china. En Yin Yoga practicamos la atenci\u00f3n plena y obtenemos una profunda comprensi\u00f3n y confianza en nuestro cuerpo al volver a sentir y experimentar nuestro propio cuerpo y nuestras propias emociones. En Yin Yoga las posiciones se mantienen por m\u00e1s tiempo (3-5 minutos), practicando con relajaci\u00f3n y solt\u00e1ndose. De esta manera llegamos al tejido conectivo profundo, la fascia, y nuestro cuerpo se va estirando suavemente.<\/p>\n
La fascia y la linfa act\u00faan en conjunto para mejorar nuestra movilidad, reducir el dolor y eliminar toxinas. Al activar este sistema esencial, podr\u00e1 mejorar su flujo linf\u00e1tico, nutrir completamente su cuerpo, prevenir enfermedades e inflamaci\u00f3n y liberarse de dolores y molestias. La fascia es una red que conecta y mantiene unido todo lo que hay en nuestro cuerpo. Si las fascias no se mueven, se pegan o se enredan. Nuestro cuerpo tiene que ser desafiado, utilizado y estresado. Queremos tensar el tejido conectivo en forma YIN (lentamente).<\/p>\n
En esta clase se le guiar\u00e1 hacia las posturas y utilizar\u00e1 accesorios para sostener el cuerpo. Esto nos ayuda a soltar la tensi\u00f3n muscular y el cuerpo recibe la se\u00f1al de seguridad para soltarse cada vez m\u00e1s.<\/p>\n
Los accesorios pueden ser bloques de yoga, almohadones, cojines o mantas (si tienes alguno de tus propios accesorios, tr\u00e1elos)<\/strong>.<\/p>\n Tambi\u00e9n crearemos un agradable ambiente meditativo con el uso de velas, m\u00fasica y aceites esenciales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yoga El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que implica posturas f\u00edsicas (asanas), concentraci\u00f3n y respiraci\u00f3n profunda (pranayama). El yoga no s\u00f3lo ayuda a mejorar tu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1980,"parent":19,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"class_list":["post-1894","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1894\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}