{"id":738,"date":"2019-05-19T18:35:34","date_gmt":"2019-05-19T16:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.club-fit.eu\/2019\/05\/19\/pilates-on-the-road-to-health-through-powerful-breathing\/"},"modified":"2019-05-19T19:01:40","modified_gmt":"2019-05-19T17:01:40","slug":"pilates-gesund-durch-kraftvolle-atmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/2019\/05\/19\/pilates-gesund-durch-kraftvolle-atmung\/","title":{"rendered":"Pilates - Gesund durch kraftvolle Atmung"},"content":{"rendered":"\n
\"Pilates-Unterricht<\/figure>\n\n\n\n

Die\nPilates-Methode ist ein Trainingssystem f\u00fcr K\u00f6rper und Geist, das von dem\nDeutschen Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Joseph Pilates entwickelte\ndieses System zu Beginn des 20. Jahrhunderts, basierend auf seinem Wissen \u00fcber\nverschiedene Arten von sportlichen Disziplinen wie Yoga und Gymnastik. Pilates\nnannte seine Methode Contrology und definierte sie als \"die Kunst der\nKontrolle\", weil sie die Kontrolle des Geistes \u00fcber den K\u00f6rper anstrebt.\nEs ist eine Kombination von \u00dcbungen, die den K\u00f6rper kr\u00e4ftigen und dehnen mit\ndem Fokus auf den tiefer liegenden Bauch- und R\u00fcckenmuskeln. Die Philosophie\nvon Joseph Pilates war die Entwicklung von K\u00f6rper und Geist in einer\neinheitlichen und ausgewogenen Weise, um eine gute Gesundheit zu erreichen.\nHeute wird Pilates auf viele Arten unterrichtet, aber nur das klassische\nPilates, das wir in CLUB FIT unterrichten, folgt der urspr\u00fcnglichen Methode von\nJoseph Pilates.<\/p>\n\n\n\n

Was ist klassisches Pilates?<\/h2>\n\n\n\n

Die\nHauptcharakteristika von klassischem Pilates sind die \u00dcbungen, die Anordnung\nder \u00dcbungen, die flie\u00dfende Ausf\u00fchrung der Bewegungen und die Atmung.<\/p>\n\n\n\n

Erstens beruht klassisches Pilates auf den tats\u00e4chlich\nvon Joseph Pilates entwickelten \u00dcbungen. Ein in klassischem Pilates\nausgebildeter Lehrer verwendet allenfalls Modifikationen, um den Sch\u00fcler an die\nklassischen Pilates\u00fcbungen heranzuf\u00fchren, er wei\u00df aber und erkl\u00e4rt den\nSch\u00fclern, dass diese \u00dcbungen Vorbereitungs\u00fcbungen, und keine klassischen\nPilates\u00fcbungen sind.<\/p>\n\n\n\n

Zweitens, entwickelte Joseph Pilates eine spezielle\nAnordnung der \u00dcbungen. Diese Reihenfolge w\u00e4rmt den K\u00f6rper auf, trainiert\nK\u00f6rper und Geist, und bringt den K\u00f6rper am Ende des Trainings wieder zur Ruhe.\nDiese spezielle Anordnung kr\u00e4ftigt und dehnt den Rumpf, die Arme und die Beine\nin allen Bewegungsebenen. Ein in klassischem Pilates ausgebildeter Lehrer folgt\ndieser Anordnung.<\/p>\n\n\n\n

Drittens, geht beim klassischen Pilates eine\nBewegung flie\u00dfend in die n\u00e4chste \u00fcber. Man nennt dies auch \u201eFlow\u201c. Joseph\nPilates wollte, dass die \u00dcbungen geschmeidig, m\u00fchelos und grazi\u00f6s ausgef\u00fchrt\nwerden. Die Atmung gibt den Rhythmus vor und wird dazu benutzt, um ohne\nUnterbrechung von einer Bewegung in die n\u00e4chste \u00fcberzugehen. Durch die\nVerbindung von K\u00f6rper und Geist und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung\nentsteht beim klassischen Pilates diese spezielle, flie\u00dfende Energie, der\n\u201eFlow\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Und\nnicht zuletzt ist es wichtig, eine spezielle Atmung auszuf\u00fchren, die zu den\n\u00dcbungen angewandt wird. Die Atmung ist das Zentrum der Pilates Methode. Tiefe,\nkontrollierte Atemz\u00fcge aktivieren die Blutzirkulation, Zellen und Muskeln.\nJoseph Pilates schrieb, dass die Atmung die wichtigste Komponente beim Training\nist. Es war ihm ein Anliegen, dass seine Sch\u00fcler durch kraftvolle Atmung wieder\ngesund werden, oder, wie er es ausdr\u00fcckte \u201eins\nLeben zur\u00fcckfinden<\/em>\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist es wichtig, richtig zu atmen?<\/h3>\n\n\n\n

Kraftvolle Atmung<\/p>\n\n\n\n