Yoga ist eine alte Praxis, die K\u00f6rperhaltungen (Asanas), Konzentration und tiefes Atmen (Pranayama) beinhaltet.<\/p>\n
Yoga tr\u00e4gt nicht nur zur Verbesserung Ihrer k\u00f6rperlichen Gesundheit bei, indem es Ihre Flexibilit\u00e4t und Kraft steigert, sondern hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden.<\/p>\n
Yoga ist eine \u00dcbung f\u00fcr den Geist und den K\u00f6rper. Yoga nutzt tiefes, bewusstes Atmen, aktiviert die Entspannungsreaktion Ihres K\u00f6rpers und tr\u00e4gt dazu bei, die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol zu reduzieren, das die Hauptursache f\u00fcr Angstzust\u00e4nde, Schlaflosigkeit und Stress ist. Die k\u00f6rperlichen Asanas (K\u00f6rperhaltungen) helfen, aufgestaute Spannungen in Ihren Muskeln zu l\u00f6sen und signalisieren Ihrem Gehirn, sich zu entspannen.<\/p>\n
Yoga hilft bei der emotionalen Regulierung und gibt Ihnen mehr Kontrolle \u00fcber Ihre Reaktion auf Stressfaktoren.<\/p>\n
\u201eLaut dem Journal of Clinical Psychology kann die regelm\u00e4\u00dfige Aus\u00fcbung von Yoga zu einer Reduzierung des Stressniveaus um 35 % f\u00fchren.\u201c<\/p>\n
Bei ClubFit bieten wir drei Arten von Yoga-Kursen an: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga.<\/p>\n
Vinyasa Yoga ist eine kreative Form des Yoga, bei der Posen in einer flie\u00dfenden Abfolge mit dem Atem verbunden werden.<\/p>\n
Ein Vinyasa-Kurs ist oft aktiver und dynamischer als Hatha-Yoga, wobei der Schwerpunkt auf der St\u00e4rkung der K\u00f6rperhaltung liegt, oder es handelt sich um einen langsameren Kurs mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule oder der H\u00fcften.<\/p>\n
Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung auf den Atem. Sie k\u00f6nnen also auch einige Atemz\u00fcge lang Posen halten, bewegen sich jedoch durch Ein- und Ausatmen von einer Pose zur n\u00e4chsten. Es geht um die Reise, die sich mit Absicht, Intuition und Gef\u00fchl bewegt.<\/p>\n
W\u00e4hrend des Vinyasa-Unterrichts kann die Ujjayi-Atmung ge\u00fcbt werden. Hierbei wird der Rachen leicht zusammengezogen, um ein fl\u00fcsterndes Ger\u00e4usch zu erzeugen, das an die Wellen erinnert, die ans Ufer kommen. Dies hilft, den Fokus w\u00e4hrend der \u00dcbung auf den Atem und den gegenw\u00e4rtigen Moment zu richten.<\/p>\n
Vorteile einer regelm\u00e4\u00dfigen Vinyasa-Yoga-Praxis:<\/p>\n
Hatha Yoga ist eine umfassende Disziplin, bei der Sie an Ihrem K\u00f6rper, Geist und Geist arbeiten. \u201eHatha\u201c bedeutet \u201eKraft\u201c und spielt auf das Gleichgewicht zwischen Kr\u00e4ften und die Ausrichtung dieser Kr\u00e4fte an. \u00c4hnlich wie \u201eYin und Yang\u201c in der traditionellen chinesischen Medizin. Fachleute sind sich einig, dass alle Formen des Yoga vom Hatha-Yoga abgeleitet sind und dass die Yoga-Praxis auf den in dieser Disziplin dargelegten S\u00e4ulen entstanden ist. Die S\u00e4ulen wurden vom indischen Weisen Patanjali beschrieben, der die acht S\u00e4ulen des Yoga skizzierte.<\/p>\n
Zu diesen acht S\u00e4ulen geh\u00f6ren:<\/p>\n
Die letzten beiden S\u00e4ulen bilden das Fundament des Hatha Yoga, das Sie bei einer Schnupperstunde kennenlernen werden. Hatha Yoga besteht aus einer Reihe von K\u00f6rperhaltungen\/Asanas und konzentriert sich auf den Atem und das Sein im gegenw\u00e4rtigen Moment. Es ist f\u00fcr jeden geeignet.<\/p>\n
Es ist f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet, da es die grundlegendste Form des Yoga ist. Jeder arbeitet nach seinen eigenen F\u00e4higkeiten und verwendet Bl\u00f6cke oder Gurte, um die Asanas zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Yin Yoga ist eine sch\u00f6ne ruhige und meditative Praxis, die auf den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Im Yin Yoga praktizieren wir Achtsamkeit und erlangen ein tiefes Verst\u00e4ndnis und Vertrauen in unseren K\u00f6rper, indem wir wieder zum F\u00fchlen und Erleben unseres eigenen K\u00f6rpers und unserer eigenen Emotionen zur\u00fcckkehren. Beim Yin Yoga werden die Positionen l\u00e4nger gehalten (3-5 Minuten), indem man mit Entspannung und Loslassen \u00fcbt. Dadurch erreichen wir das tiefliegende Bindegewebe, die Faszien, und unser K\u00f6rper wird sanft gedehnt.<\/p>\n
Faszien und Lymphe wirken zusammen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Giftstoffe auszusp\u00fclen. Durch die Aktivierung dieses lebenswichtigen Systems k\u00f6nnen Sie Ihren Lymphfluss verbessern, Ihren K\u00f6rper vollst\u00e4ndig n\u00e4hren, Krankheiten und Entz\u00fcndungen vorbeugen und sich von Schmerzen befreien. Faszien sind ein Netzwerk, das alles in unserem K\u00f6rper verbindet und zusammenh\u00e4lt. Werden Faszien nicht bewegt, verkleben sie oder verfilzen. Unser K\u00f6rper muss gefordert, beansprucht und beansprucht werden. Wir wollen das Bindegewebe im YIN-Stil (langsam) beanspruchen.<\/p>\n
In diesem Kurs werden Sie in die K\u00f6rperhaltungen eingewiesen und nutzen Hilfsmittel, um den K\u00f6rper zu st\u00fctzen. Dies hilft uns, die Muskelverspannungen loszulassen und der K\u00f6rper erh\u00e4lt immer mehr das Signal der Sicherheit, loszulassen.<\/p>\n
Hilfsmittel k\u00f6nnen Yoga-Bl\u00f6cke, Polster, Kissen oder Decken sein (Wenn Sie eigene Hilfsmittel haben, bringen Sie diese bitte mit)<\/strong>.<\/p>\n Au\u00dferdem schaffen wir mit Kerzen, Musik und \u00e4therischen \u00d6len eine sch\u00f6ne meditative Umgebung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yoga Yoga ist eine alte Praxis, die K\u00f6rperhaltungen (Asanas), Konzentration und tiefes Atmen (Pranayama) beinhaltet. Yoga tr\u00e4gt nicht nur zur Verbesserung Ihrer k\u00f6rperlichen Gesundheit bei, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1979,"parent":20,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"class_list":["post-1893","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1893\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.club-fit.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}