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Funktionelles Training

Funktionelles Training ist für dich, wenn du es dir zum Ziel gesetzt hast:

  • den ganzen Körper zu stärken und zu straffen
  • deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren
  • die Bauchmuskulatur und den Rücken zu kräftigen
  • deine Rumpfstabilität zu verbessern
  • Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft zu steigern
  • Balance und Haltung zu verbessern
  • deine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern
  • dich auf einen Wettbewerb vorzubereiten
  • dich auf Aktivitäten wie Tennis, Golf oder Wandern vorzubereiten
  • Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen
  • das Risiko von Verletzungen und Stürzen zu verringern
  • gut auszusehen und dich wohl zu fühlen

Crosscircuit

Bist du ein Frühaufsteher? Möchtest du dein Training absolvieren, bevor du in den Tag startest oder hast du einen vollen Terminkalender? Dann ist CrossCircuit perfekt für dich.

Dieser Kurs kombiniert Kardiotraining und funktionelle Kräftigungsübungen, um das beste aus einer 50-minütigen Einheit herauszuholen. Wir beginnen mit Aufwärmübungen, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Dann verwenden wir verschiedene funktionelle Trainingsgeräte wie CoreStix, PowerPipe, Sandsäcke, Swingbar, Gymstick oder BalanceTrainer, um den gesamten Körper zu trainieren. Wir beenden das Training mit Dehnübungen, damit du das Fitnessstudio voller Energie und gedehnt verlässt.

Crossfunc

Möchten du in der kürzesten Zeit großartige Ergebnisse erzielen? Bist du auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm? Suche nicht weiter – CrossFunc bietet alles, was du brauchst. Diese beliebte Klasse bietet dir ein effektives System, um eine unbegrenzte Anzahl von Übungen und Bewegungsvariationen ausführen, die sich an deine Fähigkeiten und dein Leistungsniveau anpassen, egal ob du Spitzensportler bist, neu ins Training einsteigst oder dich von einer Verletzung erholst. CrossFunc bietet dir die größte Bandbreite an einfachen, aber effektiven Übungsoptionen.

In der CrossFunc-Klasse verwenden wir einen Metallrahmen mit einer verstellbaren Stange als Trainingsgerät. Einfach dadurch, dass wir die Höhe der Stange und auch den Winkel zwischen der Stange und deinem Körper verändern, schaffen wir die Voraussetzung für unterschiedliche Übungen und können damit auch die Übungen an dein Fitnessniveau und Trainingsziel anpassen. Du wirst lernen, deine Muskeln bestmöglich zu aktivieren und die Bewegungen in der effektivsten Weise durchführen. Das bringt deine Muskeln zum Brennen und deine Beine zum Zittern. Um das Beste aus dem Training herauszuholen, integrieren wir noch weitere Trainingsgeräte wie Gewichtssäcke, Widerstandsbänder und den BalanceTrainer, um nicht nur deine Muskelkraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer zu verbessern.

Crosstrain

CrossTrain4U kombiniert funktionale Übungen mit H.I.T. (High Intensity Cardio Training), also kurzen aber intensiven Ausdauerintervallen. Diese kurzen, aber intensiven Ausdauertrainingsintervalle lassen dein Herz höherschlagen und fördern den Stoffwechsel. Mit Hilfe funktioneller Trainingsgeräte wie PowerPipe, Gymstick, Swingbar und dem BalanceTrainer werden Übungen wie Kniebeugen, Schulterdrücken und Situps noch effektiver und abwechslungsreicher. Das hochintensive Ausdauertraining mit SmartFit kurbelt den Stoffwechsel an, verbesert aber auch die Koordination und Reaktion. Dadurch erzielst du bessere Ergebnisse und peppst das Training auf.

Corestix

Professionelle Trainer lieben es, ihre Athleten auf CoreStix zu trainieren, da das innovative System speziell für bessere sportliche Leistungen entwickelt wurde. Egal, ob du härter schlagen, schneller schwingen oder mehr Drehmoment erzeugen möchtest - mit Core Stix kannst du wirkliche Kraft aufbauen, indem du mit sportspezifischen Bewegungen trainierst, die sich direkt in bessere Ergebnisse im Spiel, auf dem Green und dem Tennisplatz übertragen.

Während der Core Stix-Klasse machen wir Übungen, die dir vielleicht schon vertraut sind, wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Brustdrücken und Rudern. Aber gegen den progressiven Widerstand der Core Stix-Stäbe in stehender Position zu arbeiten, beansprucht deinen Körper in einer komplett neuen Art und Weise. Du wirst nicht nur deine Muskelkraft insgesamt verbessern, sondern auch die Rumpfstabilität, das Gleichgewicht und die Flexibilität. Das Training mit Core Stix hilft dir, die Aufgaben des täglichen Lebens mit Leichtigkeit zu meistern, die sportliche Leistung zu erhöhen und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.

GAP

Hast du ein neues Kleid im Schrank hängen und fragst du dich, ob du darin toll aussiehst? Möchtest du Beine und Bauch für die kommende Bikinisaison straffen? Möchtest du dich bei der nächsten Party in deinen neuen Jeans zeigen und willst den perfekten Po? Nun, ein straffer Bauch, schlanke Beine und ein fester Po sind nicht leicht zu erreichen, aber dank unserer sehr beliebten G.A.P.-Klasse (Bauch-Beine-Po) nicht unmöglich. Unsere weiblichen Mitglieder sind verrückt nach dieser energetischen Bodytoningstunde, weil es eine effektive und unterhaltsame Möglichkeit ist, die Fettpolster zum Schmelzen zu bringen.

Zuerst nehmen wir uns mit speziellen Straffungs- und Kräftigungsübungen die Beine und den Po vor. Dabei verwenden wir unterschiedliche funktionelle Trainingsgeräte wie den Gymstick, den BalanceTrainer und Gewichtssäcke. Dann kräftigen und formen wir unsere Bauchmuskeln mithilfe des Magic Circles oder dem Toning-Ball. Wir beenden die Stunde mit einer kleinen Challenge, wie der Plank oder dem Russian Twist, um den Bauchmuskeln den letzten Schliff zu verleihen. Zuerst wirst du es lieben, dann wirst du es hassen.

Fitball

Du suchst ein Training der etwas anderen Art? Möchtest auf vergnügliche Weise deinen Rumpf stärken und das Gleichgewicht verbessern? Dann probiere unsere belebende FitBall-Klasse.

Die Ganzkörperübungen auf dem Gymnastikball verleihen deinem Training eine völlig neue Dimension. Diese kurzweilige Klasse hilft dir, deine Muskeln zu kräftigen und dein Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern. Nach dem Kurs fühlst du dich gestärkt und gedehnt und verläßt das Fitnessstudio mit einer besseren Körperhaltung.

© 2019 Club Fit Javea. AVISO LEGAL: Lifestyle and More, S.L. C.C.Monver Xabia. C/Roma 3, Jávea.
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