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Body & Mind Kurse

Body-Mind-Kurse sind für dich, wenn du:

  • deine Rumpfkraft stärken möchtest
  • deine Flexibilität verbessern möchtest
  • vespanntes Gewebe auflockern möchtest
  • Rücken- oder Gelenkschmerzen loswerden möchtest
  • deine Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern möchtest
  • abschalten möchtest
  • Stress reduzieren möchtest

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes ganzheitliches Training für Körper und Geist. Joseph Pilates nannte es „Contrology“, was bedeutet, dass der Geist den Körper kontrollieren sollte. Es ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnübungen mit besonderem Augenmerk auf die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Heutzutage wird Pilates in unterschiedlichen Arten gelehrt, aber nur das klassische Pilates, das wir in CLUB FIT unterrichten, basiert auf der ursprünglichen Methode von Joseph Pilates.

In dieser Klasse führen wir klassische Pilatesübungen auf der Matte durch. Das Zentrum der Pilatesmethode ist die Atmung. Tiefe, kontrollierte Atemzüge aktivieren die Durchblutung und wecken Zellen und Muskeln auf. Du lernst die Grundlagen des Pilatestrainings und die klassischen Pilatesübungen wie The Basic 5 (die 5 grundlegenden Übungen) und die Basic 10.

Pilates Fusion

In dieser belebenden Stunde führen wir verschiedene klassische Pilates-Übungen mit kleinen Trainingsgeräten wie dem Foam Roller, dem Magic Circle und dem Widerstandsband durch. Diese Hilfsmittel sorgen bei der Übungsausführung für Widerstand und eine zusätzliche Herausforderung.

Wie in allen Pilates-Kursen konzentrieren wir uns auf das tiefe Atmen und die Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steuern wir auf Bereiche wie Oberschenkel, Arme und Rücken an, sodass du die Klasse gestrafft und gedehnt verlassen wirst.

Stretch & Flow

In dieser Klasse kombinieren wir Bewegungen aus Tai Chi, Qi Gong, Yoga und Pilates zu anregender Musik, um deine Gelenke zu mobilisieren und Muskeln und Bindegewebe zu dehnen.

Im ersten Teil der Klasse wärmen wir Gelenke und Muskeln mit fließenden Bewegungen auf. Danach aktivieren wir durch dynamische Bewegungen die Blut- und Sauerstoffzirkulation im ganzen Körper. Im dritten Teil konzentrieren wir uns auf die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Aktivierung der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Und im abschließenden Teil entspannen wir bei tiefen Dehnübungen.

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